Кроссфит – хайп, спорт или стиль жизни? Интервью с основателем клуба Red Tower CrossFit Никитой Малышевым

Кроссфит — это не просто спорт, это целый мир, в котором можно испытать на себе элементы множества различных дисциплин. Здесь вы найдёте занятия по гимнастике, аэробике, тяжёлой атлетике, пауэрлифтингу, гребле и многим другим видам спорта.

Red Tower CrossFit — это не просто сеть кроссфит залов, которые появились под куполом Красной Башни в Санкт-Петербурге. Это место, объединяющее и завлекающее сильной атмосферой, в прямом и переносном смысле. Здесь каждый может не только улучшить свою физическую форму, но и ощутить связь с другими участниками. Если хотите — «тусовка», которой нет равных в совершенствовании возможностей каждого, развитии в ногу с современными тенденциями, совместном увлекательном отдыхе.

Основатель Red Tower CrossFit Никита Малышев одним из первых подхватил стремительно развивающееся современное направление – кроссфит – и воплотил свои разносторонние увлечения спортом в профессию. Вот уже девять лет, как Red Tower CrossFit – это дружная спортивная семья профессионалов, заряжающая взрывной энергетикой и помогающая достичь высоких результатов всем, кто стремится к здоровому и активному образу жизни.

Кроссфиту почти четверть века. И его история связана с именем американского фитнес-тренера Грега Глассмана, который начал развивать новую методику тренировок, объединяющую в себе элементы различных видов спорта. В 2000 году он основал компанию CrossFit Inc., которая стала популяризировать этот вид физической активности. Со временем кроссфит широко распространился по всему миру, привлекая своей интенсивностью и эффективностью тренировок. И теперь объединяет миллионы поклонников, развиваясь не только как спортивное направление, но и стиль жизни.

А как кроссфит завоевал популярность в нашей стране? Правда ли, что кроссфит тренировки так эффективны, что помогают улучшить координацию, развивают выносливость, скорость, ловкость, силу? А, главное, подходят ли абсолютно всем? Почему кроссфит затягивает? И как сделать к нему первый шаг? Обо всём этом мы побеседовали с Никитой Малышевым, стоящего у истоков этого спортивного направления в России:

Фото: Леонид Жуков

- Что такое кроссфит простыми словами?

- Система функциональных тренировок, включающая большое количество технически сложных движений, выполняемых на время с определённой интенсивностью. Важно при этом разделять спортивное и фитнес направления. От этого будет зависеть и сложность движений, и скорость их выполнения. Заниматься кроссфитом как видом фитнеса может любой человек, в то время как спортивное направление требует большой подготовки, и, как и в других видах спорта, связано с определёнными рисками.

- В чём преимущество кроссфита и почему он постепенно входит в систему подготовки спасателей, спортсменов?

- Кроссфит входит в систему подготовки большинства спортсменов игровых и экстремальных видов спорта. Всех тех, кому нужна взрывная скорость, сильные ноги и крепкие спины, крутая ловкость и высокая точность движений. Правильным образом спланированные кроссфит тренировки позволяют развивать все физические качества. Это и есть основное преимущество.

- Как считаешь, с чем связана популярность кроссфита?

- Кроссфит – это весело, разнообразно. Всегда есть, к чему стремиться. Даже тренируясь для себя, вы захотите научиться новым навыкам. Наши тренировки отлично снимают стресс, дают мощный гормональный всплеск. У нас очень дружное комьюнити, и кроме кроссфита мы занимаемся другими видами спорта. А кроссфит подготовка даёт нам выносливость, силу и умение управлять своим телом. И это не только в нашем клубе, – так устроены все кроссфит клубы в мире.

- Звучит как постоянное совершенствование. А в принципе можно понять, что уже достиг определённого высокого уровня в кроссфите или возможности безграничны?

- Это легко определить. Выигрываешь на крупных международных соревнованиях – значит, точно достиг высокого уровня. При этом сами соревнования из года в год становятся только сложнее, вводятся новые движения, увеличиваются рабочие веса. Если сейчас посмотреть записи первых CrossFit Games (самые крупные соревнования в мире), то можно увидеть, насколько прогрессировали атлеты за это время. Сейчас те старые выступления выглядят смешно и нелепо. В то время как сейчас на таких соревнованиях мы видим идеальную технику сложных гимнастических движений, красивые подъёмы тяжёлых штанг, высокий темп на циклике и так далее.

- Расскажи, как возникла история Красной Башни.

- Всю жизнь занимался спортом, не останавливая свой выбор на чём-то одном. Бег, силовые тренировки, дворовые турники, экстремальный спорт, командный – в общем, всё подряд и в больших количествах. Товарищ, живущий в Европе, в 2013 году рассказал о кроссфит тренировках, на которые тогда ходил, и также упомянул, что это направление стало у них очень популярно. Я посмотрел и понял, что то, что я всю жизнь делал, по сути и было кусочками кроссфита. Ну, а тот факт, что во всём мире это уже активно развивалось, а в России только зарождалось, добавил мотивации к открытию собственного клуба.

- Так вы были первопроходцами! Наверное, непросто в начале пути привлечь внимание к только начинающему культивироваться виду спорта. Как вам это удалось?

- Думаю, что определённую роль сыграла волна хайпа. Очень многие шли просто на что-то новое и модное. Ну и оставались с нами, потому что видели горящие глаза молодого тренерского состава.

- Клубу Red Tower CrossFit уже 9 лет. Когда ты понял, что к начатому тобой делу пришёл успех?

- До сих пор не считаю, что успех пришёл .

- Сколько сейчас аффилированных клубов Red Tower CrossFit?

- У нас два клуба: один на Петроградке, второй на Бухарестской.

- Что отличает Red Tower CrossFit от других кроссфит клубов?

- Нам почти десять лет, у нас очень крепкая команда тренеров. Ядро команды – это ребята, работающие с открытия. Остальные тренеры – выращенные внутри клуба атлеты, захотевшие пойти дальше. Большая часть из них выступает на международном и СНГ уровне, то есть точно понимают, что такое кроссфит. Сейчас в нашей тренерской команде 30 человек.

- Какие интересные программы предлагает Red Tower CrossFit?

- У нас продуманная система уровней кроссфит тренировок: Вводный курс (стартующий каждый месяц), далее Базовая группа и Основная группа. Кроме кроссфит тренировок предлагаем весь набор сопутствующих направлений: тяжёлая атлетика, гимнастика, тренировки на выносливость, плавание, растяжка и мфр (миофасциальный релиз - самомассаж роллом). Плюс с недавнего времени добавили ещё и совсем новые для нас направления: TRX, йогу, Animal Flow, скалолазание.

- С вами не расслабишься! А как вы отдыхаете?

- У нас очень много внутриклубных мероприятий: каждый месяц проводим соревнования, отчётные сессии. Выезжаем на природу, тусуемся в барах. В общем, умеем интересно и эффективно не только тренироваться, но и отдыхать.

Фото: Сергей Александров

- Команда Red Tower CrossFit давно “засветилась” на различных стартах. Для чего вы участвуете в них? Ведь вам, наверное, нет равных по выносливости, силе, ловкости.

- Достаточно много ребят из наших клубов регулярно принимают участие в различных соревнованиях помимо кроссфит турниров. Почему? Наверное, просто не сидится на месте, хочется попробовать всё, а кроссфит подготовка позволяет это сделать. В 2016 году мы вдвоём с братом единственные из клуба первый раз участвовали в приключенческой гонке Red Fox Adventure Race и затем уже не пропускали ни одного года! При этом количество участников гонки из нашего клуба постоянно росло. Последние пару лет мы приезжаем толпой в 30-40 человек, и при этом получается попадать в призы. Так, в этом году в зачёте на 24 часа наши команды-четвёрки были на 2, 3 и 4-м местах!

Фото: Сергей Александров

Фото: Роман Барабонов

- Кроссфит действительно настолько всесторонен, что можно стать настоящим «атлантом» и достигать успехов в разных видах спорта?

- Да, всё именно так. Посмотрите, как выглядят и какие показатели демонстрируют профессиональные кроссфит атлеты. Внешне – греческие статуи, сильные ноги, широкие плечи, но никаких гор мышц, мешающих двигаться. А показатели в беге, плавании, тяжёлой атлетике, гребле на уровне мастеров и международников, причём одновременно.

Фото: Леонид Жуков

Фото: Сергей Александров

- Какие соревнования по кроссфиту существуют в России? И может ли Red Tower похвастаться достижениями своих тренеров, возможно, даже воспитанников?

- Соревнований в данное время снова становится больше. На протяжении некоторых лет был определённый спад, теперь же в календаре атлетов России есть несколько крупных стартов с достойными призовыми фондами, которые привлекают профессионалов. Плюс почти каждый клуб проводит локальные соревнования для атлетов-любителей.

Среди наших тренеров много участников и победителей как российских, так и международных турниров. Также наш клуб почти на каждых российских соревнованиях может похвастаться самым большим количеством участников.

- Подходит ли кроссфит всем или существуют определённые ограничения?

- Если у человека нет серьёзных проблем со здоровьем, то кроссфит тренировки ему подходят. Главное начать с нулевого уровня тренировок, чтобы освоить базовые технические навыки и привести тело в тонус. И ещё важный момент, как и в любых скоростно-силовых видах тренировок, начинающим атлетам следует подходить с умом к выбору веса и скорости выполнения движений. То есть слушать тренера и не форсировать события, и тогда точно не будет никаких проблем.

- А может ли кроссфит служить предпосылкой для выбора будущего вида спорта? Например, человек точно хочет заняться каким-то видом спорта, но не может понять, в каком сможет лучше реализовать себя.

- Может быть, но, как правило, в кроссфит приходят те, кто уже занимался другими видами спорта. Однако бывают и те, кто начинает знакомство со спортом, придя к нам на вводный курс.

- Что нужно для того, чтобы начать заниматься кроссфитом?

- Выбрать удобный по расположению клуб, удостовериться в профессионализме тренеров, узнать наличие вводного курса и записаться на него. Из экипировки вначале не понадобится ничего, кроме обуви на плотной подошве. Далее, по мере того, как наш спорт вас затянет, вы будете обрастать всей остальной экипировкой.

-Значит, по экипировке можно понять, насколько высок твой уровень в кроссфите?

- Скорее, насколько толст твой кошелёк . Шутка. Но в целом, конечно, по экипировке мало, что можно понять. Даже начинающий атлет может закупиться самыми дорогими накладками, скакалками, наколенниками, взять штангетки (обувь для тяжёлой атлетики) за 30 тысяч рублей, скакалку за 20 тысяч, сложить это всё в красивый рюкзак и при этом не уметь ничего.

Рекомендации одежды для кроссфита

- Кроссфит объединяет столько дисциплин! Возможно, начав заниматься с тренером, позже самостоятельно составлять программу своих тренировок или это весьма тонкий процесс?

- Смотря сколько времени позаниматься с тренером и насколько включаться при этом в программирование. Грамотно составленная тренировочная кроссфит программа включает большие и малые циклы нескольких направлений, позволяя гармонично развиваться в течение длительного времени. Для составления такой программы нужен достаточный опыт, как в роли атлета, так и в роли методиста. Думаю, что всё-таки проще будет пользоваться услугами профессионала и, например, приобретать программу.

- Что символизирует «Red Tower»? Некое движение к вершине?

- Это буквальное описание того места, где был открыт первый клуб – купол башни газгольдера из красного кирпича. Весной этого года мы переехали из башни в соседнее здание, теперь находимся на первом этаже, вход прямо с проспекта. Но образ башни навсегда останется с нами, как символ стойкости, уверенности, силы.

- Существует ли у клуба свой девиз?

- Каждый месяц перед стартом вводного курса я провожу пробную тренировку и маленький семинар, рассказываю, что такое кроссфит, как проходят тренировки в нашем зале, отвечаю на все вопросы. На этих встречах говорю, что наша миссия как тренеров: «Открывать мир спорта и здорового образа жизни, используя собственный пример и поддержку сообщества». Приходите, пообщаемся, потренируемся. Думаю, что вам понравится.

- Не сомневаемся! Спасибо, Никита, за приятную беседу. Желаем Red Tower CrossFit и дальше развиваться так же уверенно, разносторонне, ярко, как и сам кроссфит!